Corps
Mouvement & Énergie

8 cours en ligne

Corps en Mouvement & Énergie : bouger sans s’épuiser, relancer votre métabolisme naturellement !

Un cycle de 7 semaines + 1 séance individuelle pour respirer, circuler, se renforcer en douceur, et créer votre propre routine bien-être. Adapté à tous les corps, dans la curiosité, la lenteur et le plaisir.

Une approche douce et régénérante du mouvement

Ce programme s’adresse à vous si vous souhaitez remettre votre corps en mouvement sans vous épuiser, dans une dynamique de bienveillance, de lenteur et de plaisir.

Il peut être suivi en complément du programme “Remettre de l’ordre dans son alimentation”, ou de façon autonome pour amorcer un retour à soi en conscience.

Plutôt que de forcer ou de vous imposer des objectifs extérieurs, ce cycle vous aide à <strong>trouver votre mouvement juste</strong>, respectueux de vos besoins, votre énergie, votre quotidien.

Les bienfaits du parcours

Stimuler naturellement votre métabolisme

  1. Activer votre circulation lymphatique

  2. Apaiser votre système nerveux

  3. Renforcer votre tonus sans forcer

  4. Installer des habitudes corporelles durables

  5. Créer votre propre routine de mouvement adaptée à son corps et son quotidien

Ce que vous allez vivre, semaine après semaine

Une séance de respiration consciente

  1. Un cardio doux et accessible à tous

  2. Un HIIT musculaire respectueux (la version Sophie)

  3. Une séance drainante avec balayage des méridiens

  4. Une visualisation d’ancrage et de détente

  5. Une pratique de dessin du corps

  6. Un accompagnement personnalisé et bienveillant

Comment se déroule le cycle ?

- 7 séances collectives en ligne (30 à 40 minutes)

- 1 séance individuelle à distance (30 min) pour construire votre propre déroulé

- Des pratiques simples à refaire entre les sessions

- Corrections individuelles en direct

- Un bilan de départ et vos objectifs personnels

- Groupe limité à 12 participant·e·s pour un suivi attentif

Tarifs et inscription

- Cycle complet (7 séances+ 1 séance personnelle) : 240 €

- Tarif réduit : 200 € pour les inscriptions avant le 7 septembre

- Acompte demandé : 90 €

- Paiement échelonné possible

- 10 % de réduction à partir du 2ᵉ cycle

Pour toute information ou demande particulière, écrivez-moi à :
📧 so.grassi@gmail.com

Témoignages

  • "Un groupe pour pratiquer des mouvements qui sont des basiques que le corps n'a pas assez intégré et qui crée des soucis dans le corps. Cela permet de retrouver équilibre connexion et sécurité. La simplicité des exercices et l'intensité des réponses de mon corps m'ont étonné."

  • "Des séances nous (re)apprenant les bases pour nous épanouir dans la vie ; comment être en contact avec notre corps et notre cerveau, et le maître de notre expérience. L’expérience de se remettre en mouvement intérieur puis extérieur"

    Céline

  • "Exercices pour retrouver les réflexes archaïques simples en apparence à intégrer en pratiquant, donne de la joie intérieure de faire ces mouvements. Concentré de conseils pratiques pour retrouver énergie et adopter une meilleure hygiène de vie"

    Razika

  • Marianne

    “La simplicité des mouvements ! Je m'attendais à des mouvements plus difficiles, plus "physiques" et en fait on peut arriver à beaucoup avec pas grand chose. Ça bouleverse mes idées reçues... la réinitialisation se fait à un niveau plus profond que je ne l'avais imaginé. L'hygiène de vie est peut-être plus "attendue" mais le reset au niveau des mouvements est vraiment surprenant.”

  • Chrystelle

    “Une retour à soi par un biais totalement nouveau : on se fait du bien (pour une fois ! la detox de printemps étant généralement associée à de la souffrance et de la privation !)”

  • Évelyne

    Des séances nous (re)apprenant les bases pour nous épanouir dans la vie ; comment être en contact avec notre corps et notre cerveau, et le maître de notre expérience