⛢️ Programme Alimentation — Niveau 1
Acupressure digestive
5 points clés à stimuler vous-même pour soutenir votre digestion au quotidien.
📌 L'acupressure, c'est l'acupuncture sans les aiguilles. En appuyant doucement mais fermement sur certains points, vous stimulez la circulation du Qi et soutenez les organes digestifs. À pratiquer assis, au calme, idéalement avant ou après les repas.
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Zusanli — Trois Lieux du Pied
Estomac 36 — E36
Où ?
Quatre largeurs de doigts sous la rotule, légèrement à l'extérieur du tibia. Un creux léger indique le bon endroit.
🌟 Le point le plus tonique de tout le corps — renforce l'énergie digestive, stimule le péristaltisme, soutient l'immunité. À stimuler en cas de fatigue, ballonnements ou digestion lente.
🌟 Le point le plus tonique de tout le corps — renforce l'énergie digestive, stimule le péristaltisme, soutient l'immunité. À stimuler en cas de fatigue, ballonnements ou digestion lente.
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Zhongwan — Milieu de l'Estomac
Conception Vaisseau 12 — CV12
Où ?
Sur la ligne médiane du ventre, à mi-chemin entre le nombril et la pointe du sternum.
🌟 Point de référence de l'Estomac. Apaise les nausées, les crampes gastriques, le reflux. Soulage aussi le stress qui se loge dans le ventre.
🌟 Point de référence de l'Estomac. Apaise les nausées, les crampes gastriques, le reflux. Soulage aussi le stress qui se loge dans le ventre.
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Tianshu — Pivot Céleste
Estomac 25 — E25
Où ?
Deux largeurs de doigts de chaque côté du nombril (stimuler les deux en même temps).
🌟 Régule l'intestin grêle et le côlon. Très efficace pour les ballonnements, les gaz, le transit irrégulier — aussi bien la constipation que la diarrhée.
🌟 Régule l'intestin grêle et le côlon. Très efficace pour les ballonnements, les gaz, le transit irrégulier — aussi bien la constipation que la diarrhée.
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Neiguan — Barrière Intérieure
Péricarde 6 — PC6
Où ?
Face interne du poignet, trois largeurs de doigts au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons.
🌟 Anti-nausées très connu (utilisé en cas de mal des transports). Apaise aussi l'anxiété et le stress qui perturbent la digestion haute — le lien émotion / estomac.
🌟 Anti-nausées très connu (utilisé en cas de mal des transports). Apaise aussi l'anxiété et le stress qui perturbent la digestion haute — le lien émotion / estomac.
☕
Sanyinjiao — Réunion des Trois Yin
Rate 6 — RP6
Où ?
Quatre largeurs de doigts au-dessus de la malleole interne (cheville), le long du bord postérieur du tibia.
🌟 Renforce la Rate, le Foie et le Rein en même temps. Soutient l'assimilation des nutriments, aide à drainer l'Humidité (ballonnements, pesanteur). Déconseillé pendant la grossesse.
🌟 Renforce la Rate, le Foie et le Rein en même temps. Soutient l'assimilation des nutriments, aide à drainer l'Humidité (ballonnements, pesanteur). Déconseillé pendant la grossesse.
🕐 Mode d'emploi
- Appuyez avec le pouce ou l'index, pression ferme mais confortable
- Maintenez 30 secondes à 2 minutes par point, en respirant lentement
- Vous pouvez faire de petits cercles ou simplement maintenir la pression
- Pratiquez 1 à 2 fois par jour , idéalement avant les repas ou en cas de gêne digestive
- Une légère sensibilité au point est normale — la douleur vive ne l'est pas
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Sophie Grassi — Kinésiologue bien-être —
sophiegrassi.fr